来源：复禾健康
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血浓一般是指血液黏稠度增高，可能由饮水不足、高脂饮食、长期吸烟、糖尿病、真性红细胞增多症等原因引起。
1、饮水不足日常水分摄入不足会导致血浆容量减少，血液中红细胞比例相对增加，从而引起血液黏稠度升高。这种情况可通过增加饮水量改善，建议每日饮用1500-2000毫升温水，分次少量饮用。避免剧烈运动后大量出汗未及时补水，或长期处于干燥环境导致隐性脱水。
2、高脂饮食长期摄入过多动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇食物，会使血脂水平升高，低密度脂蛋白胆固醇在血管壁沉积，导致血液流动阻力增大。日常需减少饱和脂肪酸摄入，增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，必要时需遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等降脂药物。
3、长期吸烟烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，促进血小板聚集，同时一氧化碳会降低血液携氧能力，导致代偿性红细胞增多。这种情况需立即戒烟，避免被动吸烟，可配合尼古丁贴片等戒烟辅助产品，同时增加有氧运动改善血液循环。
4、糖尿病血糖持续升高会导致血浆渗透压增高，引起组织脱水使血液浓缩，同时高血糖状态会促进红细胞膜脂质过氧化。患者需严格控糖，遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片、格列美脲片等降糖药，定期监测血糖和糖化血红蛋白水平。
5、真性红细胞增多症这是一种骨髓增殖性肿瘤，表现为红细胞自主性过度生成，可能伴随JAK2基因突变。患者会出现面色暗红、头痛眩晕等症状，需通过静脉放血或羟基脲片等药物治疗，定期监测血常规和骨髓象变化。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳等。饮食上多选择洋葱、黑木耳、海带等具有抗凝作用的食物，限制高盐高糖食品摄入。若出现视物模糊、胸闷气促等血液黏稠相关症状，应及时就医完善血流变学检查。