来源：复禾健康
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长期坚持倒立不能治百病，但可能对部分健康问题有改善作用。倒立主要通过重力作用调节血液循环和肌肉张力，适合健康人群适度练习。
倒立时重力方向改变可能促进脑部供血，缓解久坐导致的颈椎压力，帮助放松背部肌肉。部分练习者反馈倒立后短暂改善头痛或轻度水肿，这与静脉回流加速有关。倒立过程中核心肌群参与能增强腰腹力量，对改善体态有一定帮助。健康人群每周2-3次、每次1-3分钟的短时倒立，可能获得这些益处。
但倒立存在明确健康风险，高血压患者可能因颅内压升高诱发脑出血，青光眼患者会加重眼压异常。骨质疏松者易发生椎体压缩骨折，经期女性可能加重盆腔充血。心脏病患者倒立时回心血量骤增会导致心脏负荷过大。这些人群应严格避免倒立练习，错误认知倒立疗效可能延误规范治疗。
倒立作为运动方式需在专业人员指导下进行，使用护具并控制时长。出现头晕恶心需立即停止，心血管疾病或骨骼问题患者应咨询医生。任何健康问题都需结合医学检查确诊病因，单一运动无法替代规范治疗，维持健康需均衡饮食、规律作息和科学锻炼相结合。