来源：复禾健康
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腿部抬高睡觉可能引发下肢血液循环障碍、腰椎压力增加等健康风险。健康人群短期抬高通常无碍，但长期保持该姿势或存在基础疾病时需谨慎。
抬高腿部睡觉可能影响下肢静脉回流，导致血液淤积在足部和小腿。睡眠中肌肉松弛状态下，重力作用会使血液更难回流心脏，可能引发晨起下肢肿胀或麻木感。部分人群可能出现夜间腓肠肌痉挛，表现为小腿突发抽筋疼痛。对于存在静脉曲张或深静脉血栓病史者，这种姿势可能加重血液淤滞，增加血栓脱落风险。
腰椎生理曲度在平卧时处于自然放松状态，持续抬高下肢会改变骨盆倾斜角度。当膝盖弯曲超过30度时，腰大肌处于缩短状态，可能引发晨起腰部僵硬或酸痛。椎间盘突出患者采用该睡姿时，可能因腰椎压力分布不均导致神经根受压症状加重。部分人群可能出现髋关节前侧软组织紧张，影响次日活动灵活性。
睡眠时建议保持脊柱自然生理曲度，可在膝盖下方垫薄枕维持轻度屈曲。存在心血管疾病、静脉功能不全或腰椎病变者，应咨询医生评估个体化睡姿方案。日常可通过踝泵运动促进血液循环，避免睡前大量饮水减轻水肿风险。若持续出现下肢肿胀或腰背疼痛，需及时就医排查潜在疾病。