来源：复禾健康
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全身乏力酸痛可能由过度疲劳、睡眠不足、病毒感染、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、过度疲劳长时间体力或脑力劳动可能导致肌肉乳酸堆积，引发全身酸痛乏力。这种情况通常伴随注意力下降、工作效率降低。建议减少高强度活动，适当进行拉伸运动促进乳酸代谢，每日保证7-8小时睡眠。可配合热敷缓解肌肉紧张，避免睡前饮用咖啡因饮料。
2、睡眠不足持续睡眠时间不足6小时会影响机体修复功能，导致代谢废物蓄积。常见表现为晨起困倦、眼睑浮肿、反应迟钝。需建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室温度18-22℃。若存在失眠可尝试冥想放松，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆片等助眠药物。
3、病毒感染流感病毒、EB病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛伴低热、咽痛。血常规检查可见淋巴细胞比例升高。治疗需卧床休息，多饮水维持电解质平衡。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊抗病毒，对乙酰氨基酚片退热，连花清瘟胶囊缓解症状。体温超过38.5℃需及时就医。
4、缺铁性贫血血红蛋白低于110g/L时组织供氧不足，可能出现面色苍白、指甲脆裂、活动后心悸。血清铁蛋白检测可确诊。日常应增加红肉、动物肝脏摄入，配合维生素C促进铁吸收。药物治疗包括琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，严重者需静脉补铁。
5、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率下降，典型症状包含怕冷、体重增加、皮肤干燥。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。日常注意碘摄入，每3-6个月复查甲状腺功能，避免与豆制品同服影响药物吸收。
建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，促进血液循环。饮食注意补充优质蛋白和B族维生素，适量食用牛肉、深海鱼、全谷物。若症状持续超过2周或伴随不明原因体重下降、夜间盗汗，需及时排查风湿免疫性疾病或恶性肿瘤。避免自行服用止痛药物掩盖病情，用药需严格遵循医嘱。