来源：复禾健康
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股骨头坏死患者是否能锻炼需根据病情阶段决定，早期可进行低强度运动，中晚期需严格限制负重活动。
股骨头坏死早期患者关节结构相对稳定，在医生指导下可进行非负重锻炼。水中运动如游泳能减轻关节压力，同时增强肌肉力量。骑固定自行车可改善髋关节活动度，但需调整座椅高度避免过度屈髋。仰卧位直腿抬高练习有助于强化股四头肌，每组10-15次为宜。这些运动需控制单次时长在20-30分钟，每周3-4次，运动后出现髋部持续疼痛应立即停止。
中晚期患者存在明显骨结构破坏时，任何负重运动都可能加速股骨头塌陷。此时应避免跑步、跳跃、深蹲等冲击性动作，连长时间站立行走也需借助拐杖分担体重。康复训练应以床上运动为主，如踝泵运动预防血栓，每组20次每日3组。肌肉等长收缩训练可维持肌力而不增加关节负担，每次保持收缩5-10秒。若X线显示股骨头已变形，即使无痛感也不建议自主锻炼，需由康复医师制定个性化方案。
股骨头坏死患者需定期复查MRI评估病情进展，运动计划应随影像学变化动态调整。日常生活中要控制体重以减轻关节负荷，补充钙质和维生素D促进骨骼健康，避免饮酒及使用激素类药物。疼痛加重或关节活动受限时须及时就诊，必要时考虑保髋手术或关节置换术。