来源：复禾健康
289人阅读
骨质疏松变矮可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式改善。骨质疏松变矮通常由钙质流失、维生素D缺乏、激素水平变化、长期缺乏运动、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松变矮的情况，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时适量补充富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，帮助促进钙质吸收。避免高盐、高糖、高脂饮食，减少咖啡因和酒精摄入，这些物质可能加速钙质流失。
2、补充钙剂在医生指导下适当补充钙剂可以帮助改善骨质疏松。常用钙剂包括碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。补钙时应注意分次服用，避免一次性摄入过多影响吸收。同时要配合维生素D补充，促进钙质在骨骼中的沉积。
3、适度运动规律进行负重运动有助于增强骨密度，预防和改善骨质疏松变矮。推荐进行步行、慢跑、太极拳等低冲击性运动，每周保持3-5次，每次30分钟左右。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动导致骨折风险增加。水中运动也是骨质疏松患者较好的选择。
4、药物治疗对于中重度骨质疏松患者，医生指导下可使用抗骨质疏松药物。常用药物包括阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等。这些药物可以抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失。使用药物期间要定期复查骨密度，评估治疗效果和药物安全性。
5、物理治疗物理治疗方法如脉冲电磁场治疗、低频脉冲治疗等可以刺激骨细胞活性，促进骨形成。这些方法通常作为辅助治疗手段，与药物和运动治疗联合使用效果更佳。治疗过程中要注意个体差异，根据患者具体情况调整治疗方案。
骨质疏松变矮患者日常生活中要注意预防跌倒，保持居住环境安全，避免滑倒或碰撞。适当晒太阳有助于体内维生素D合成，建议每天在阳光不强烈时段晒太阳15-30分钟。定期进行骨密度检查，监测病情变化。保持良好作息习惯，避免熬夜和过度劳累。如出现明显身高缩短或背部疼痛加重，应及时就医评估。