来源：复禾健康
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关节疼痛在急性期应多休息，慢性期可适度活动。关节疼痛可能与外伤、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等因素有关。
急性关节疼痛通常伴随红肿热痛，此时关节内可能存在炎症反应或组织损伤，强行活动可能加重炎症和疼痛。建议减少负重活动，避免关节过度使用，可通过冷敷缓解肿胀疼痛。慢性关节疼痛如骨关节炎患者，长期制动可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，在疼痛缓解期可进行低强度活动如游泳、骑自行车，有助于维持关节活动度和肌肉力量。类风湿关节炎患者需在医生指导下进行关节功能锻炼，避免剧烈运动加重关节损伤。
关节疼痛程度较轻时可尝试温和的伸展运动，疼痛剧烈或伴随发热、明显肿胀时应立即停止活动。过度休息可能导致关节粘连和肌肉萎缩，但高强度运动可能加速关节磨损。水中运动对关节负担较小，适合多数慢性疼痛患者。体重过大者需控制体重减轻关节压力，运动时建议佩戴护具保护关节。
出现关节疼痛应及时就医明确病因，在医生指导下制定个性化康复方案。日常生活中注意关节保暖，避免潮湿寒冷环境，均衡摄入富含钙质和维生素D的食物。急性期过后可逐步恢复活动量，运动前后做好热身和放松，选择软底鞋减少关节冲击。长期关节疼痛患者应定期复查，根据病情变化调整运动和休息比例。