腹泻呕吐后应选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条和蒸苹果，避免油腻、辛辣和生冷食物，以减轻肠胃负担。腹泻呕吐通常由肠胃感染、食物中毒或消化不良引起，需及时补充水分和电解质，避免脱水。
1、米粥是腹泻呕吐后的理想选择，富含碳水化合物，易于消化，能为身体提供能量。煮粥时可加入少量盐，帮助补充电解质。避免加入过多调料或油脂，以免刺激肠胃。
2、面条也是适合的食物，尤其是清汤面或素面。面条柔软易消化，汤水能补充水分。避免使用辛辣调料或油腻的汤底，选择清淡的蔬菜汤或鸡汤为宜。
3、蒸苹果富含果胶，有助于缓解腹泻。将苹果去皮切块蒸熟，果胶能吸附肠道内的有害物质，促进肠道恢复。避免生吃苹果或其他生冷水果，以免加重肠胃不适。
4、补充电解质是关键，可饮用淡盐水或口服补液盐溶液。腹泻呕吐会导致体内水分和电解质大量流失，及时补充能预防脱水。避免饮用含糖饮料或咖啡，以免刺激肠胃。
5、避免油腻、辛辣和生冷食物，如油炸食品、辣椒、冰淇淋等。这些食物会加重肠胃负担，延缓恢复。选择清淡、温热的食物，有助于肠胃功能逐渐恢复正常。
腹泻呕吐后应选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条和蒸苹果，避免油腻、辛辣和生冷食物，以减轻肠胃负担。及时补充水分和电解质，避免脱水，有助于身体快速恢复。如果症状持续或加重，应及时就医，排除严重疾病的可能性。