来源：复禾健康
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孩子换季爱生病可通过调整饮食结构、保证充足睡眠、适当户外运动、接种疫苗、遵医嘱使用药物等方式改善。换季时孩子易生病通常与免疫力波动、环境温差变化、病原体活跃、过敏反应、基础疾病未控制等因素有关。
1、调整饮食结构每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。避免高糖零食影响免疫功能，可增加含益生菌的酸奶调节肠道菌群。学龄前儿童每日建议摄入20-30克膳食纤维，如燕麦、红薯等粗粮。
2、保证充足睡眠3-6岁儿童需保持10-13小时睡眠，睡前1小时避免电子屏幕蓝光干扰褪黑素分泌。家长需定期更换寝具减少尘螨过敏，卧室温度维持在20-24摄氏度为宜。持续睡眠不足会导致自然杀伤细胞活性下降。
3、适当户外运动每日进行1-2小时日光浴促进维生素D合成，选择跳绳、慢跑等中等强度运动增强心肺功能。雾霾天气需佩戴儿童专用口罩，运动后及时更换汗湿衣物。规律运动可使免疫球蛋白A分泌量提升。
4、接种疫苗按时完成国家免疫规划疫苗接种，流感高发季前2-4周接种三价流感疫苗。免疫功能低下儿童可咨询医生接种肺炎球菌多糖疫苗。疫苗保护期结束后家长需注意补种加强针。
5、遵医嘱使用药物反复呼吸道感染可考虑使用匹多莫德口服液调节免疫，过敏性鼻炎发作时可用氯雷他定糖浆。细菌感染需在医生指导下使用阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂，病毒感染可配合干扰素α2b喷雾剂。严禁自行使用抗生素或激素类药物。
家长需每日监测孩子体温和精神状态，保持室内湿度在50％-60％减少呼吸道刺激。换季时准备便携式消毒凝胶，避免带孩子去人群密集场所。若持续发热超过3天或出现呕吐抽搐等症状应立即就医。注意观察孩子是否有特定季节的过敏原接触史，必要时进行过敏原检测。建立规律的生活作息表有助于平稳度过季节交替期。