来源：复禾健康
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孩子太瘦可通过调整饮食结构、补充营养、增加运动、规律作息、就医排查疾病等方式调理。孩子体重偏低可能与遗传因素、挑食偏食、消化吸收不良、代谢异常、慢性疾病等原因有关。
1、调整饮食结构每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，搭配足量碳水化合物和健康脂肪。增加餐次至5-6次/日，每餐控制食量避免过饱。食物选择上优先考虑高热量密度且营养丰富的牛油果、坚果酱、全脂乳制品等。家长需注意避免用零食替代正餐，培养孩子固定进食时间。
2、补充营养在医生指导下可适当补充儿童全营养素粉剂或维生素矿物质复合剂。锌元素缺乏会影响味觉发育导致食欲减退，可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液。存在贫血时需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液。家长需定期监测孩子生长曲线，避免盲目补充营养品。
3、增加运动每日保证60分钟中高强度运动如跳绳、游泳等，运动后及时补充蛋白质和碳水化合物。适量抗阻训练可刺激肌肉生长，但需在专业人员指导下进行。避免长时间静坐，家长应带领孩子参与户外活动，运动后适当加餐补充能量。
4、规律作息保证每日9-11小时睡眠，生长激素在深度睡眠阶段分泌最旺盛。建立固定作息时间表，避免睡前过度兴奋。家长需帮助孩子营造安静睡眠环境，午休时间控制在1小时以内。长期睡眠不足会导致瘦素水平异常，影响食欲和能量代谢。
5、就医排查持续体重不增需排查乳糜泻、甲状腺功能亢进、慢性肠炎等疾病。内分泌科可检查生长激素和胰岛素样生长因子水平，消化科可进行食物不耐受检测。若伴随腹泻、呕吐等症状，可使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群。确诊器质性疾病后需针对性治疗原发病。
家长应定期记录身高体重变化，制作营养丰富的儿童餐食，避免强迫进食造成心理压力。烹饪时多用蒸煮方式保留营养，适当增加橄榄油等健康油脂摄入。保证每日500毫升奶制品摄入，两餐之间可添加水果和坚果作为加餐。若调整生活方式3-6个月仍无改善，建议到儿科营养门诊进行专业评估和指导。