来源：复禾健康
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孕期平躺一般不会对胎儿造成直接影响，但孕晚期长时间平躺可能增加孕妇不适风险。孕期睡姿主要与孕妇舒适度相关，胎儿可通过胎盘和羊水获得保护。
孕早期子宫尚未明显增大，平躺不会压迫重要血管或器官，胎儿在羊水缓冲下不受体位影响。此时睡眠姿势以孕妇舒适为主，仰卧、侧卧均可自由选择。部分孕妇平躺时可能出现轻微头晕，与血压变化有关，调整姿势后多可缓解。孕中期随着子宫上升至腹腔，平躺可能引发腰背酸痛，但胎儿供氧仍通过脐带正常维持。若孕妇无呼吸困难或恶心等症状，短时间平躺不会危害胎儿发育。
孕晚期子宫重量显著增加，平躺可能使增大的子宫压迫下腔静脉，减少回心血量。这种情况可能引发孕妇低血压、头晕或胎盘血流暂时性减少。建议孕28周后采用左侧卧位，可减轻子宫对血管压迫，优化胎盘血液循环。若夜间不自觉转为平躺，无需过度焦虑，短暂平躺不会立即导致胎儿缺氧，醒来后调整体位即可。合并妊娠高血压或胎儿生长受限的孕妇，需更注意避免长时间平躺。
孕期睡眠应优先保证孕妇休息质量，使用孕妇枕支撑腰背部有助于保持舒适侧卧。日常避免长时间保持同一姿势，午休时可短时间平躺配合腿部垫高。如平躺后出现心慌、胎动异常或持续头晕，应及时转为侧卧并咨询医生。定期产检监测胎儿发育情况，多数孕妇通过自主调整睡姿即可保障胎儿安全。