来源：复禾健康
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糖尿病患者早餐应选择低升糖指数、高膳食纤维、优质蛋白的食物，主要有燕麦片、水煮蛋、无糖豆浆、西蓝花、全麦面包等。需避免高糖、高脂、精制碳水化合物的食物，合理搭配有助于稳定餐后血糖。
1、燕麦片燕麦片富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。建议选择未添加糖分的原味燕麦，搭配少量坚果增加不饱和脂肪酸摄入。烹饪时避免长时间熬煮导致糊化升糖，可用牛奶或温水冲泡至软硬适中。注意即食燕麦片加工度高，升糖指数可能高于传统燕麦片。
2、水煮蛋鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂，消化吸收缓慢且饱腹感强。水煮方式可避免额外油脂摄入，建议每天1-2个全蛋。合并高胆固醇血症患者可减少蛋黄摄入至隔日1个。蛋白中的白蛋白不会显著影响血糖，适合作为糖尿病患者的稳定蛋白质来源。
3、无糖豆浆大豆蛋白具有调节脂代谢的作用，豆浆中的异黄酮有助于改善胰岛素敏感性。自制豆浆可保留豆渣增加膳食纤维含量，避免市售含糖豆浆。饮用时搭配少量亚麻籽粉可进一步提升不饱和脂肪酸比例。合并肾病患者需控制每日大豆制品摄入量。
4、西蓝花西蓝花含铬元素和硫代葡萄糖苷，能增强胰岛素受体敏感性。建议焯水后凉拌或清炒，保留更多抗氧化物质。搭配橄榄油可促进脂溶性维生素吸收。这类十字花科蔬菜每日摄入200-300克，既能提供充足膳食纤维又不会显著增加碳水化合物负荷。
5、全麦面包选择100％全麦粉制作的面包，麸皮中的膳食纤维可降低碳水化合物的吸收速率。避免选择添加糖浆、蜂蜜的所谓全麦产品。食用时可搭配牛油果或花生酱增加健康脂肪比例，单次摄入量控制在1-2片为宜。注意查看营养成分表中碳水化合物和膳食纤维的具体含量。
糖尿病患者早餐需定时定量进食，建议在起床后1小时内完成。餐前可先饮用温水200毫升，进餐顺序建议先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃主食。餐后30分钟可进行散步等低强度运动帮助血糖代谢。定期监测早餐后2小时血糖值，根据血糖变化调整食物种类和分量。合并其他慢性病患者需在营养师指导下个性化设计早餐方案。