来源：复禾健康
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肩部筋膜炎通常由肌肉劳损、姿势不良、外伤、受凉及免疫因素等原因引起，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理及手术等方式缓解。
1、肌肉劳损长期重复进行肩部动作或过度用力可能导致肌肉劳损，例如搬运重物或频繁抬手工作。肌肉劳损会使筋膜发生微小撕裂，引发局部炎症反应。日常应避免长时间保持同一姿势，适当休息并进行肩部放松运动。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
2、姿势不良长时间低头使用手机或伏案工作可能造成肩部肌肉紧张，导致筋膜血液循环受阻。建议调整桌椅高度，保持脊柱中立位，每1小时活动肩关节5分钟。急性期可采用局部热敷促进血液循环，慢性期可配合医生进行超声波治疗或红外线照射。
3、外伤因素肩部直接撞击或扭伤可能损伤筋膜组织，例如跌倒时用手撑地或运动损伤。外伤后会出现局部肿胀、瘀斑，可能伴随关节活动障碍。伤后48小时内应冰敷，后期转为热敷。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，配合甲钴胺片营养神经。
4、环境受凉寒冷刺激会导致肩部血管收缩，减少筋膜组织供血供氧，诱发无菌性炎症。冬季需注意肩部保暖，睡眠时避免空调直吹。发作期可用艾叶煎水热敷，或遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂。慢性患者可尝试中医拔罐疗法改善局部气血循环。
5、免疫异常类风湿关节炎等自身免疫疾病可能累及肩部筋膜，表现为晨僵、对称性疼痛。需完善类风湿因子检测，确诊后需使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。日常可进行水中体操等低冲击运动，维持关节活动度。
肩部筋膜炎患者应避免提重物及剧烈运动，睡眠时选择高度适宜的枕头。饮食可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少辛辣刺激食物摄入。建议每周进行3次游泳或瑜伽等舒缓运动，水温保持38-40摄氏度。若疼痛影响睡眠或持续超过2周，需及时至骨科或康复科就诊，排除肩袖损伤等器质性疾病。