来源：复禾健康
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健身房训练可以在一定程度上帮助改善O型腿，但无法完全纠正结构性骨骼畸形。O型腿的矫正效果取决于具体成因，功能性姿势问题可能通过运动调整，而先天性骨骼发育异常需医疗干预。
针对肌肉力量失衡导致的O型腿，健身房训练能发挥积极作用。加强大腿内侧肌群的力量训练如坐姿内收肌训练、窄距深蹲等，配合拉伸髋外旋肌群，有助于改善下肢力线。同时进行核心稳定性训练和足弓强化练习，可优化整体姿势代偿。这类功能性O型腿通过6-12个月系统训练，配合步态调整，通常可见明显改善。
对于骨骺发育异常、佝偻病后遗症等病理性O型腿，健身房训练难以改变骨骼形态。此类情况需先通过X光检查明确畸形程度，重度者可能需要支具矫正或截骨手术。术后康复阶段可结合低强度器械训练维持关节活动度，但需避免负重训练加重膝关节压力。青少年骨骼未闭合前及时就医干预效果更好。
建议存在O型腿问题者先至骨科进行专业评估，明确分型后再制定方案。健身房训练期间应选择专业教练指导动作模式，避免错误训练加重膝关节磨损。日常注意补充维生素D和钙质，控制体重减轻关节负荷，行走时保持脚尖朝正前方，综合干预才能获得最佳矫正效果。