来源：复禾健康
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前列腺保养可通过调整饮食、适度运动、规律排尿等方式进行。
调整饮食需减少辛辣刺激食物摄入，增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物。适度运动可选择快走、游泳等有氧运动，避免长时间久坐压迫前列腺。规律排尿指避免憋尿，每2-3小时排尿一次。温水坐浴每日15-20分钟可促进局部血液循环。定期进行提肛运动有助于增强盆底肌肉力量。控制性生活频率，避免过度频繁或长期禁欲。减少酒精和咖啡因摄入能降低前列腺充血风险。每年进行一次前列腺特异性抗原检查，40岁以上男性建议增加直肠指检。保持良好心态，避免长期精神紧张对内分泌的影响。
日常需注意保暖避免受凉，适度补充水分但睡前2小时减少饮水以防夜尿增多。