来源：复禾健康
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交叉韧带损伤恢复一般需要3-12个月，具体时间与损伤程度、康复方案及个体差异有关。
轻度部分撕裂且未合并其他组织损伤时，恢复期通常为3-6个月。此阶段需佩戴支具保护膝关节，早期以冰敷、加压包扎控制肿胀，逐步进行股四头肌等长收缩训练。伤后4-6周可开始无负重关节活动度练习，配合低频电刺激促进韧带修复。中度损伤伴随半月板轻度挫伤时，恢复期可能延长至6-9个月。需在康复师指导下进行渐进式负重训练，通过闭链运动增强动态稳定性，如靠墙静蹲、台阶训练等。若存在完全断裂或合并软骨损伤，则需关节镜手术后系统康复，恢复期常需9-12个月。术后2周内以消除关节积液为主，4周后开始被动屈曲训练，3个月后引入平衡垫、弹力带等器械强化神经肌肉控制。康复全程应避免急停变向动作，定期复查MRI评估韧带愈合情况。
恢复期间需保持蛋白质与维生素C的充足摄入，如瘦肉、西蓝花等，帮助胶原合成。睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿，日常行走建议使用功能性护膝。若出现关节交锁或突发肿胀，应立即停止训练并复查。