来源：复禾健康
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焦虑可能会导致食欲减退，也可能引起食欲增加，具体表现因人而异。焦虑情绪通过影响消化系统功能和神经调节机制改变进食行为，长期食欲异常需排查器质性疾病。
焦虑情绪激活交感神经系统，抑制胃肠蠕动及消化液分泌，部分人群会出现明显的饱腹感或进食困难。这种状态下可能伴随胃部不适、早饱感，进食量自然减少。轻度焦虑引起的食欲变化通常可通过规律作息、正念饮食等方式改善，适当补充B族维生素有助于稳定神经系统功能。
少数情况下焦虑可能触发情绪化进食，表现为对高糖高脂食物的强烈渴望。这与压力激素皮质醇水平升高有关，可能造成暴饮暴食与厌食交替出现。若同时存在持续体重下降、呕吐反射等症状，需警惕焦虑症伴发的进食障碍，此类情况需要心理治疗联合营养干预。
保持三餐定时定量有助于稳定血糖和情绪，优先选择富含色氨酸的小米、香蕉等食物促进血清素合成。当食欲改变持续超过两周或伴随明显体重波动时，建议至精神心理科或消化内科就诊，排除甲状腺功能异常、慢性胃炎等器质性疾病。焦虑管理可结合认知行为疗法与适度运动，避免通过节食或暴食缓解情绪压力。