来源：复禾健康
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运动后经常头晕可能是低血糖，也可能是其他原因引起的。低血糖通常表现为头晕、乏力、出汗等症状，但运动后头晕还可能与脱水、体位性低血压、贫血或心血管问题有关。
运动时身体消耗大量能量，若未及时补充糖分，血糖水平可能下降，导致低血糖反应。这类头晕往往伴随饥饿感、手抖、心慌，进食含糖食物后能快速缓解。建议运动前适量摄入碳水化合物，运动中携带糖果或运动饮料备用。长时间高强度运动者需注意分阶段补充能量，避免血糖骤降。
非低血糖因素中，脱水是常见诱因。出汗过多未及时补水会导致血容量不足，引发头晕甚至晕厥。运动前后应少量多次饮水，每小时补充200-300毫升液体。体位性低血压多发生在运动后突然停止活动时，血液集中在下肢引发脑部供血不足，建议运动后做缓和整理活动。贫血患者运动时携氧能力不足，可能伴随面色苍白、气喘，需检查血常规明确诊断。心血管异常如心律失常也可能诱发运动后头晕，常伴有胸闷或心悸，需通过心电图等排查。
若调整饮食和运动习惯后头晕仍反复出现，或伴随意识模糊、胸痛等症状，应及时就医排查贫血、耳石症、自主神经功能紊乱等潜在疾病。日常运动需遵循循序渐进原则，避免空腹锻炼，注意环境通风和散热，运动后采取平躺抬腿姿势促进血液回流。