来源：复禾健康
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成年乳糖不耐受症状主要表现为进食含乳糖食物后出现腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适。乳糖不耐受通常由乳糖酶缺乏或活性不足导致，可分为先天性、继发性和原发性三种类型。
1、腹胀进食乳制品后出现腹部胀满感，多因未消化的乳糖在结肠被细菌发酵产气所致。可表现为腹部膨隆、叩诊鼓音，常伴随肠鸣音亢进。建议选择低乳糖牛奶或酸奶替代普通乳制品，必要时可遵医嘱使用乳糖酶补充剂如乳糖酶胶囊。
2、腹痛多表现为脐周或下腹部阵发性绞痛，与肠道气体堆积和肠蠕动加快有关。疼痛程度从轻微不适到剧烈绞痛不等，排便或排气后可缓解。可尝试热敷腹部缓解症状，严重时需就医排除其他胃肠疾病。
3、腹泻典型表现为水样便或稀便，每日3-10次不等，便中含有未消化的乳糖。腹泻多在摄入乳制品后30分钟至2小时内发生。需注意补充水分和电解质，可遵医嘱使用蒙脱石散等止泻药物。
4、恶心呕吐部分患者可能出现恶心、反胃甚至呕吐，尤其常见于一次性大量摄入乳制品后。症状较轻时可少量多次饮用温水，严重呕吐导致脱水时需及时就医补液治疗。
5、其他症状长期乳糖不耐受可能导致营养吸收不良，出现乏力、体重下降等表现。少数患者会出现头痛、皮疹等非典型症状。建议进行营养评估，必要时补充钙剂和维生素D预防骨质疏松。
成年乳糖不耐受患者应建立饮食日记记录症状触发食物，逐步摸索个体耐受量。可选择硬奶酪、黄油等低乳糖乳制品，或选用豆奶、杏仁奶等植物奶替代。烹饪时用乳酸菌发酵可降低食物中乳糖含量。定期进行骨密度检测，保证每日钙摄入量达标。症状持续加重或出现血便、发热等警示症状时需及时就医排查其他消化系统疾病。