来源：复禾健康
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经常走路一般对身体无害，但过量或姿势错误可能引发关节损伤等问题。走路属于低强度有氧运动，适度进行有助于增强心肺功能、改善代谢。
健康成年人每日步行6000-10000步可促进血液循环，帮助控制体重并降低心血管疾病风险。行走时下肢肌肉规律收缩能增强骨密度，对预防骨质疏松有积极作用。正确姿势下腰椎和膝关节承受的冲击力较小，关节滑液分泌增加反而有助于维持关节灵活性。胃肠蠕动也会因规律步行而加快，减少便秘概率。
长时间负重行走或步态异常可能造成膝关节软骨磨损，引发髌骨软化症或半月板损伤。扁平足者持续行走易出现足底筋膜炎，表现为足跟刺痛。腰椎间盘突出患者过度步行可能加重神经压迫症状。鞋具不合脚会导致拇外翻或跖骨疼痛，夜间可能出现小腿肌肉痉挛。存在严重心肺疾病者剧烈步行会诱发胸闷气促。
建议根据自身情况调整步行强度，选择缓冲性能好的运动鞋并保持抬头挺胸姿势。运动前后做好热身拉伸，出现关节持续疼痛需及时就医。糖尿病患者需警惕足部磨损，高血压患者应避免清晨空腹快步走。将日常步行与游泳等低冲击运动交替进行能更全面维护健康。