来源：复禾健康
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一岁宝宝晚上睡觉不踏实易醒易哭闹可能与生理性因素、环境干扰、缺钙、胃肠不适、睡眠倒退期等因素有关。可通过调整睡眠环境、补充维生素D、腹部按摩等方式改善，若持续不缓解需就医排查病理性原因。
1、生理性因素一岁宝宝神经系统发育尚未完善，睡眠周期较短，浅睡眠阶段易受轻微刺激惊醒。此阶段可能出现频繁翻身、短暂哭闹后自行入睡的情况，属于正常发育现象。家长无须过度干预，保持卧室安静黑暗，避免夜间频繁查看或抱起。
2、环境干扰卧室温度过高或过低、衣物过厚、噪音光线刺激等均可影响睡眠质量。建议保持室温20-24摄氏度，选择透气纯棉睡衣，使用遮光窗帘消除环境干扰。睡前1小时避免激烈玩耍，建立固定的沐浴、抚触、摇篮曲等睡眠仪式。
3、缺钙维生素D缺乏导致钙吸收不足时，可能引起神经兴奋性增高，表现为夜间多汗、枕秃、频繁夜醒。需遵医嘱补充维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂，配合每日户外活动1-2小时促进自身合成。母乳喂养宝宝需关注母亲钙摄入量。
4、胃肠不适辅食添加不当、食物过敏或积食可能引发肠绞痛，表现为哭闹时双腿蜷缩、腹部发硬。可顺时针按摩腹部，使用西甲硅油乳剂缓解胀气。避免睡前1小时内进食，排查牛奶蛋白、鸡蛋等常见过敏原，记录饮食与症状关联性。
5、睡眠倒退期一岁左右可能因大运动发育、分离焦虑等出现阶段性睡眠退化。宝宝常通过哭闹测试家长回应，需保持适度安抚但避免形成抱睡依赖。可尝试逐渐拉长响应时间，用轻拍、安抚巾替代立即抱起，白天充分进行爬行、站立等运动消耗体力。
家长需记录宝宝睡眠日志，包括入睡时间、夜醒次数、伴随症状等，持续2周无改善或伴随发热、呕吐、生长发育迟缓时，应及时就诊儿科或儿童保健科。日常注意保持规律作息，白天小睡总时长不超过3小时，睡前避免接触电子屏幕。哺乳期母亲需限制咖啡因摄入，奶粉喂养宝宝注意奶嘴孔大小适宜以防吸入空气。