来源：复禾健康
344人阅读
空腹血糖5.6毫摩尔/升一般无须特殊处理，但需结合个体情况定期监测。空腹血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升，5.6处于正常范围上限，可能提示潜在代谢异常风险。
对于无糖尿病家族史、体重正常且无其他代谢异常的人群，空腹血糖5.6通常无需干预，建议每6-12个月复查血糖指标，同时保持均衡饮食和规律运动。日常可减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬菜比例，每周进行150分钟中等强度有氧运动，有助于维持血糖稳定。若伴随超重或肥胖，适度减重5％-10％可显著改善胰岛素敏感性。
存在妊娠糖尿病史、多囊卵巢综合征或心血管疾病高危因素者，需更密切监测。这类人群空腹血糖5.6可能预示糖尿病前期状态，建议每3-6个月检测糖化血红蛋白，必要时进行口服葡萄糖耐量试验。临床发现部分患者在此阶段通过强化生活方式干预，可延缓或预防2型糖尿病发生。若连续两次检测空腹血糖超过5.6或随机血糖异常，应尽早就医评估。
定期监测血糖变化，建立健康饮食和运动习惯是管理关键。避免长期高糖高脂饮食，控制每日总热量摄入，优先选择低升糖指数食物。保证充足睡眠和压力管理也有助于血糖调控，必要时可在营养师指导下制定个性化方案。