晚上喝蜂蜜水怎么样

Question

晚上喝蜂蜜水怎么样

Answer 1

晚上适量饮用蜂蜜水有助于改善睡眠和缓解夜间干咳，但需注意饮用时间和特殊人群限制。蜂蜜水的作用主要有润肠通便、舒缓咽喉、补充能量、促进睡眠。

1、润肠通便

蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，适合习惯性便秘人群晚间饮用，糖尿病患者应避免。

2、舒缓咽喉

蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜，减轻夜间干咳或咽部不适，急性喉炎患者需配合药物治疗。

3、补充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速补充能量，运动后或低血糖人群适用，肥胖者需控制摄入量。

4、促进睡眠

蜂蜜可促进色氨酸进入大脑转化为血清素，神经衰弱者睡前1小时饮用效果较好，婴幼儿禁止食用。

建议睡前1-2小时饮用200毫升左右的温水冲泡蜂蜜，避免临睡前饮用导致夜尿增多，胃食管反流患者应减少晚间摄入量。