来源：复禾健康
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颈椎轻微增生一般不能自愈，但通过科学干预可控制症状进展。颈椎增生属于骨骼退行性改变，与年龄增长、长期劳损等因素相关，主要表现为颈部僵硬、活动受限等症状。
颈椎轻微增生虽无法逆转，但早期干预能有效延缓病情发展。日常需避免长时间低头或保持固定姿势，建议每30分钟活动颈部，进行缓慢的左右旋转、前后屈伸动作。睡眠时选择高度适中的枕头，维持颈椎正常生理曲度。物理治疗如热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，配合专业医师指导的颈部肌肉锻炼能增强稳定性。若出现明显疼痛或麻木，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或甲钴胺片营养神经。中医推拿、针灸等疗法也可能有一定辅助效果。
颈椎增生患者需长期保持良好生活习惯，均衡摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、西蓝花等，适度晒太阳帮助钙质吸收。游泳、羽毛球等运动能锻炼颈部肌群，但应避免剧烈转头或对抗性动作。定期复查颈椎X线或核磁共振，动态观察骨质变化。若出现上肢放射性疼痛、行走不稳等神经压迫症状，需及时就医评估是否需手术干预。