来源：复禾健康
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正常遗精频率通常为1-2周一次，属于生理现象。
遗精是男性在无性活动时精液自然排出的现象，多发生在青春期至中青年阶段。生理性遗精与性激素水平波动、精囊充盈度相关，夜间睡眠时发生的称为梦遗，清醒状态下偶发的称为滑精。若未伴随会阴疼痛、排尿异常或持续疲乏，且精液颜色质地正常，无需特殊干预。保持规律作息、避免穿紧身内裤、减少接触性刺激内容可降低频次。
频繁遗精如超过每周3次或影响生活质量，可能与前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统疾病有关，需排查感染或神经调节异常。长期过度手淫、焦虑抑郁等心理因素也可能导致遗精频次增加，此时需结合心理疏导与行为调整。
日常建议适度运动释放性能量，睡前排空膀胱，饮食避免辛辣刺激。若异常频次持续1个月以上应就诊泌尿外科。