来源：复禾健康
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头发有头皮屑可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、控制精神压力、就医排查等方式改善。头皮屑通常由头皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、银屑病、接触性皮炎等原因引起。
1、调整洗护习惯使用含吡啶硫酮锌或酮康唑的药用去屑洗发水，如采乐酮康唑洗剂、康王复方酮康唑发用洗剂等，每周使用2-3次。避免频繁烫染、过度使用造型产品，洗头水温控制在37℃以下。梳子定期用酒精消毒，减少头皮刺激。
2、补充营养缺乏维生素B族、锌元素可能加重头皮屑。适量增加燕麦、瘦肉、蛋黄等富含维生素B的食物，以及牡蛎、坚果等含锌食物。每日饮水不少于1500毫升，避免高糖高脂饮食诱发皮脂分泌异常。
3、药物治疗真菌感染引起的头皮屑可遵医嘱使用联苯苄唑溶液、硝酸咪康唑乳膏等抗真菌药物。脂溢性皮炎可短期外用氢化可的松乳膏，银屑病需采用卡泊三醇搽剂等专业治疗。口服维生素B6片、葡萄糖酸锌片有助于改善代谢。
4、控制精神压力长期焦虑、熬夜会通过神经内分泌途径刺激皮脂腺过度分泌。每日保证7小时睡眠，通过正念冥想、有氧运动缓解压力。突发大量头皮屑伴随瘙痒时，可能与应激状态相关。
5、就医排查顽固性头皮屑需皮肤科进行真菌镜检、皮肤镜检查，排除特应性皮炎、头癣等疾病。儿童头皮屑突然增多可能为链球菌感染征兆，家长需及时带孩子就诊。糖尿病患者出现头皮屑需警惕合并真菌感染。
日常避免用手抓挠头皮，洗头时指腹轻柔按摩。冬季可使用加湿器维持环境湿度，夏季外出戴透气帽子防晒。选择无硅油洗发水交替使用，毛巾定期煮沸消毒。若头皮出现红斑、渗液或脱发斑块，应立即就医明确诊断。