来源：复禾健康
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孕晚期可以适量吃富含优质蛋白、铁元素和膳食纤维的食物，如鸡蛋、牛肉和西蓝花。
孕晚期需要增加营养摄入以满足胎儿快速发育的需求。鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿大脑发育。牛肉富含血红素铁，能预防孕期贫血，建议选择瘦肉部分。西蓝花含有大量膳食纤维和叶酸，既能缓解便秘又可降低神经管畸形风险。这些食物需采用清蒸、炖煮等易消化的烹饪方式，避免油炸或辛辣调味。每日可搭配1-2个鸡蛋、100-150克牛肉及200克深色蔬菜，分5-6餐少量多次进食。
孕晚期饮食需控制盐分和糖分摄入，保持适度运动促进营养吸收。