来源：复禾健康
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糖尿病是一种常见的代谢性疾病，但并非所有人都会患病。通常不会得糖尿病的人群包括体重正常且保持健康生活方式的人、无糖尿病家族史的人、血糖长期稳定的人、饮食均衡且规律运动的人以及无胰岛素抵抗的人。
1、体重正常体重正常且体脂率在健康范围内的人，患糖尿病的概率较低。肥胖是2型糖尿病的重要危险因素，脂肪组织过多会导致胰岛素抵抗。保持体重在正常范围内有助于维持胰岛素敏感性，减少糖尿病发生风险。定期监测体重和腰围，避免腹部脂肪堆积，是预防糖尿病的有效手段。
2、无家族史无糖尿病家族史的人患病风险相对较低。糖尿病具有遗传倾向，直系亲属中有糖尿病患者的人群患病概率较高。无家族遗传背景的人，在相同环境下患病可能性较小。但即使无家族史，仍需注意后天环境因素的影响。
3、血糖稳定长期保持空腹血糖和餐后血糖在正常范围内的人不易患糖尿病。定期体检监测血糖水平，发现异常及时干预，可有效预防糖尿病发生。血糖稳定反映胰岛功能正常，胰岛素分泌和利用处于平衡状态。
4、饮食均衡保持均衡饮食结构，控制精制糖和饱和脂肪摄入的人糖尿病风险较低。多摄入全谷物、蔬菜水果、优质蛋白和健康脂肪，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。合理控制总热量摄入，避免营养过剩导致的代谢紊乱。
5、规律运动坚持规律运动的人患糖尿病概率较低。运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，帮助维持正常体重。每周进行中等强度有氧运动，结合抗阻训练，可有效预防糖尿病发生。避免久坐不动的生活方式。
虽然上述人群糖尿病风险较低，但仍需保持健康生活方式。建议定期进行健康体检，监测血糖、血脂等指标。注意控制饮食总热量，避免高糖高脂饮食，保持适度运动。发现血糖异常应及时就医，在医生指导下进行干预。预防糖尿病需要长期坚持健康的生活习惯。