来源：复禾健康
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大人爱感冒可以适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、菌菇类、坚果类、深色蔬菜等食物增强抵抗力，也可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、泛福舒等药物调节免疫力。建议结合日常锻炼和规律作息，必要时就医评估免疫功能。
一、食物1. 富含维生素C的水果柑橘类水果如橙子、猕猴桃含有丰富维生素C，有助于促进白细胞功能，缩短感冒病程。维生素C具有抗氧化作用，可减少呼吸道氧化应激损伤。建议每日摄入200克左右，避免空腹食用引起胃肠不适。
2. 优质蛋白食物鸡蛋、鱼肉等优质蛋白是免疫球蛋白合成的原料，其中的锌元素参与淋巴细胞分化。每周可摄入3-4次深海鱼，每次100-150克。乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶替代纯牛奶。
3. 菌菇类香菇、银耳含有多糖类物质，能激活巨噬细胞吞噬能力。菌菇中的硒元素可增强自然杀伤细胞活性。建议每周食用2-3次，干品需充分泡发，避免与酒类同食影响吸收。
4. 坚果类核桃、杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，能维护细胞膜完整性。每日摄入15-20克即可，选择原味坚果避免盐分过量。坚果油脂含量高，消化不良者应控制摄入量。
5. 深色蔬菜菠菜、西兰花含有叶酸和胡萝卜素，促进抗体生成。烹饪时急火快炒保留营养素，每日建议摄入300-500克。甲状腺功能异常者需控制十字花科蔬菜摄入量。
二、药物1. 匹多莫德口服液适用于反复呼吸道感染，通过刺激T淋巴细胞增殖增强细胞免疫。对慢性支气管炎急性发作有预防作用。用药期间可能出现轻微头晕，肝功能异常者慎用。
2. 脾氨肽口服冻干粉含多种氨基酸和多肽，可调节Th1/Th2细胞平衡。对于过敏性鼻炎伴发的反复感冒效果较好。溶解时使用温水，避免与碱性物质同服。
3. 转移因子口服溶液从动物脾脏提取的转移因子，能增强巨噬细胞趋化性。适用于病毒性感冒频发者，开启后需冷藏保存。自身免疫性疾病患者应在医师指导下使用。
4. 玉屏风颗粒中药复方制剂含黄芪、白术等，具有益气固表功效。对表虚易感风寒者效果显著。服药期间忌食生冷，感冒发热期间应停用。
5. 泛福舒细菌溶解产物胶囊，通过模拟感染刺激免疫记忆。适用于慢性支气管炎患者，需连续服用3个月。胶囊应整粒吞服，急性感染期需暂停使用。
除饮食和药物调节外，建议保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，保证7-8小时睡眠。注意根据气温增减衣物，流感季节避免人群密集场所。长期反复感冒需排查过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等基础疾病，必要时进行免疫球蛋白检测。烹饪食物时注意生熟分开，肉类彻底煮熟，避免因食物污染导致肠道菌群紊乱影响免疫力。