来源：复禾健康
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男性射精后不建议立即睡觉，适度活动有助于身体恢复。射精后立即平卧可能影响生殖系统血液循环，而轻微活动能促进代谢废物排出。
男性在性行为后生殖器官处于充血状态，此时保持站立或坐姿10-15分钟有助于静脉回流。这个阶段可以进行简单的肢体伸展，如缓慢走动或深呼吸，帮助缓解盆底肌肉紧张。同时建议补充200-300毫升温水，促进尿道残留分泌物排出，降低尿路感染风险。但需避免剧烈运动导致体位性低血压。
存在心血管基础疾病或高血压患者需要特别注意，这类人群射精后应保持半卧位休息。糖尿病合并自主神经病变者可能出现射精后疲劳综合征，表现为突发性困倦，此时需监测血糖变化。老年男性前列腺增生患者排尿后建议保持坐位5分钟，防止膀胱残余尿反流。
日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳状态下进行性生活。建议每周进行3-4次有氧运动增强心肺功能，如快走或游泳。饮食上可适当增加锌元素含量高的食物，如牡蛎或南瓜子。若出现射精后持续头晕或心悸等症状，应及时到泌尿外科或心血管内科就诊检查。