来源：复禾健康
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男性更年期一般持续2-5年，具体时间与个体激素水平、生活方式及基础疾病等因素相关。
男性更年期即迟发性性腺功能减退症，主要表现为睾酮水平逐渐下降。生理性衰退过程中，多数人症状在1-3年内逐渐缓解，部分合并慢性病或长期高压状态的男性可能持续3-5年。症状初期常见情绪波动、睡眠障碍和体力下降，随着时间推移，这些表现多会自行减轻。规律运动、均衡饮食和压力管理有助于缩短病程，而吸烟、酗酒或肥胖可能延长不适期。临床观察显示，约60％男性在3年内症状显著改善，但存在个体差异。
若症状持续超过5年或严重影响生活质量，建议就医评估是否存在甲状腺功能异常、糖尿病等潜在疾病。日常可增加深绿色蔬菜、坚果等富含锌和维生素E的食物摄入，避免过度劳累，保持适度有氧运动如快走或游泳，有助于平稳度过这一阶段。