来源：复禾健康
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青光眼可通过眼压测量、视野检查、视神经评估、前房角镜检查、角膜厚度测量等方式自测。青光眼通常由眼压升高、视神经损伤、遗传因素、眼部外伤、长期使用激素类药物等原因引起。
1、眼压测量使用非接触式眼压计或家用眼压笔测量眼压，正常眼压范围为10-21毫米汞柱。若多次测量结果超过21毫米汞柱，可能存在青光眼风险。眼压升高可能与房水循环障碍有关，伴随视力模糊、头痛等症状。建议定期监测并记录数据，发现异常及时就医。
2、视野检查通过阿姆斯勒方格表或在线视野测试工具自查视野缺损。青光眼早期表现为周边视野缩小，进展期可出现弓形暗点。视野缺损通常与视神经纤维层损伤有关，可能伴随色觉异常。居家测试需在光线稳定的环境下重复进行，单眼交替检查更准确。
3、视神经评估用智能手机前置摄像头配合放大镜观察视盘形态。正常视盘呈淡粉色且杯盘比小于0.5，若发现视盘苍白或杯盘比增大，提示视神经萎缩可能。视神经损伤可能与眼压波动有关，伴随瞳孔对光反射迟钝。此方法需由他人协助完成，建议结合专业眼底照相对比。
4、前房角镜检查家用前房角镜可观察房角开放程度，闭合型青光眼患者房角狭窄或粘连。房角结构异常可能导致房水排出受阻，伴随虹膜膨隆、睫状充血等症状。操作时需避免压迫眼球，检查结果应通过眼科医师验证。急性闭角型青光眼发作时禁用该方法。
5、角膜厚度测量使用角膜测厚仪检测中央角膜厚度，正常值为520-540微米。角膜过薄可能造成眼压测量值偏低，掩盖真实青光眼风险。角膜异常可能与先天性发育不良有关，伴随角膜水肿或瘢痕。测量前应停戴隐形眼镜24小时，数据需结合其他检查综合判断。
建议保持规律作息，避免长时间低头或暗环境用眼，控制每日液体摄入量不超过2000毫升。适度进行有氧运动如散步、游泳有助于降低眼压，但应避免倒立、举重等可能引起眼压骤升的动作。饮食上多摄入深色蔬菜、蓝莓等富含抗氧化物质的食物，限制咖啡因摄入。40岁以上人群、高度近视者、糖尿病患者应每年接受专业青光眼筛查，家族史阳性者需将筛查年龄提前至30岁。所有自测结果均不能替代专业医疗诊断，出现眼胀痛、虹视等症状须立即就诊。