来源：复禾健康
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预防高血糖可通过调整饮食、增加运动、定期监测血糖等方式实现。
调整饮食是预防高血糖的基础措施，建议选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，减少精制糖和饱和脂肪的摄入。增加运动有助于提高胰岛素敏感性，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。定期监测血糖能及时发现血糖异常，尤其是有糖尿病家族史或超重人群更应重视。避免长期精神紧张和睡眠不足，这些因素可能干扰血糖代谢。控制体重在合理范围内，减少内脏脂肪堆积对预防胰岛素抵抗有重要作用。
日常注意保持规律作息，避免暴饮暴食，戒烟限酒也有助于维持血糖稳定。