来源：复禾健康
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扭伤脚踝一般是可以冷敷的，能够缓解肿胀和疼痛。但皮肤破损或对冷过敏时不宜冷敷。
脚踝扭伤后48小时内冷敷可收缩血管减少组织液渗出，降低局部代谢率，从而减轻红肿热痛症状。使用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复，避免冻伤皮肤。冷敷期间抬高患肢有助于静脉回流，配合弹性绷带加压包扎效果更佳。
若脚踝皮肤存在开放性伤口、湿疹或寒冷性荨麻疹等特殊情况，冷敷可能加重损伤或诱发过敏反应。部分糖尿病患者末梢感觉减退，冷敷时需格外警惕冻伤风险。对冷刺激敏感者可能出现局部苍白、麻木持续时间过长等异常反应，应立即停止冷敷。
扭伤72小时后可转为热敷促进血液循环。恢复期避免过早负重行走，选择平底鞋并配合踝关节稳定性训练。若肿胀持续超过3天或无法承重，需排除韧带撕裂或骨折可能，及时就医进行X光或核磁共振检查。