来源：复禾健康
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正常大便形状应为成形软便，类似香蕉状，表面光滑且易于排出。健康排便时粪便不粘连、无未消化食物残渣，颜色呈黄褐色至深棕色，气味温和不刺鼻。排便过程顺畅无痛感，频率在每日3次至每周3次之间均属正常范围。
理想的大便应符合布里斯托大便分类法的3-4型，即类似香肠或蛇形，表面有裂纹或光滑。这种形态表明食物在消化道停留时间适中，水分吸收平衡，肠道蠕动功能良好。粪便含水量在70％-75％时最易形成该状态，过硬可能提示便秘，过稀则可能与腹泻相关。观察粪便形态时需结合近期饮食结构，高纤维饮食可能使粪便体积增大但仍保持成形状态。
若粪便持续呈现羊粪球状、细条状或水样便，可能反映肠道功能异常。羊粪球样便多与慢传输型便秘相关，细条便需警惕直肠占位性病变，水样便常见于感染性或渗透性腹泻。粪便漂浮现象偶尔发生可能与气体含量高有关，但长期漂浮需考虑脂肪吸收不良。粪便颜色突然变白、变黑或带血，即使形态正常也应及时就医检查。
保持规律排便习惯和均衡饮食有助于维持正常粪便形态。每日摄入25-30克膳食纤维，适量补充水分，坚持适度运动可促进肠道蠕动。避免长期使用刺激性泻药，出现排便形态改变持续超过2周，或伴随腹痛、体重下降等症状时，建议进行肠镜检查或粪便潜血试验。