来源：复禾健康
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解不出大便可通过调整饮食、适量运动和药物治疗等方式缓解。
调整饮食是改善便秘的基础措施，建议增加富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦和火龙果，有助于促进肠道蠕动。适量运动如散步、瑜伽等能刺激肠道活动，帮助排便。药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散和开塞露。乳果糖口服溶液通过增加肠道水分软化粪便，聚乙二醇4000散能提高粪便体积促进排出，开塞露则适用于临时缓解排便困难。便秘可能与饮水不足、膳食纤维摄入过少或肠道功能紊乱有关，通常伴随腹胀、排便费力等症状。
日常应保持规律作息，养成定时排便习惯，避免久坐和过度用力排便。