来源：复禾健康
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盘源性腰痛的疼痛主要集中在腰部正中、臀部及大腿后侧，可能伴随下肢放射痛。盘源性腰痛通常由腰椎间盘退变、突出或炎症刺激神经根引起，主要表现为腰部活动受限、久坐加重等症状。
腰部正中是盘源性腰痛最常见的疼痛区域，疼痛多位于腰椎4-5或腰5-骶1节段，表现为深部钝痛或酸胀感，弯腰、咳嗽时可能加重。部分患者疼痛可向臀部扩散，形成腰臀联动痛感，坐位时因椎间盘压力增大而症状更明显。当椎间盘突出压迫神经根时，疼痛可能沿坐骨神经走向放射至大腿后侧、小腿外侧甚至足部，这种放射痛在医学上称为根性疼痛。部分患者还会出现间歇性跛行，即行走一段距离后因疼痛被迫停下休息。疼痛程度与体位变化密切相关，平卧休息往往能缓解症状，但严重者夜间也可能持续疼痛。
建议避免久坐久站，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕以减轻腰椎压力。急性期可通过热敷缓解肌肉痉挛，但须警惕高温烫伤。日常可进行游泳、小燕飞等低强度腰背肌锻炼，增强腰椎稳定性。若疼痛持续超过1周或伴随下肢无力、大小便功能障碍，需立即就医排除严重神经压迫。