来源：复禾健康
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适合孕妇吃的小零食有酸奶、坚果、全麦饼干等，也可以适量吃新鲜水果。建议选择低糖、低盐、高营养的食物，避免过量食用加工食品。
酸奶富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育，建议选择无添加糖的原味酸奶。坚果如核桃、杏仁含有不饱和脂肪酸和维生素E，但需控制每日摄入量在20克以内。全麦饼干富含膳食纤维，可缓解孕期便秘，建议搭配低脂牛奶食用。新鲜水果如苹果、香蕉可补充维生素和矿物质，但需避免高糖水果过量摄入。选择小零食时应注意查看成分表，避免含防腐剂、人工色素的产品。
孕期饮食需均衡多样，除零食外应保证正餐营养充足。日常可准备独立包装的健康零食，避免一次性过量进食。若出现胃肠不适或血糖波动，应及时调整饮食结构并咨询医生。