来源：复禾健康
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频繁小便尿量不多可通过调整饮水量、避免刺激性食物、盆底肌训练、药物治疗、就医检查等方式改善。该症状通常由饮水习惯、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等原因引起。
1、调整饮水量每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。建议分次少量饮用，睡前2小时减少液体摄入。过量饮水会增加膀胱负担，而饮水不足可能导致尿液浓缩刺激膀胱黏膜。
2、避免刺激性食物减少摄入咖啡、浓茶、酒精及辛辣食物。这些食物可能刺激膀胱黏膜，加重尿频症状。可适当增加南瓜、山药等富含黏蛋白的食物，有助于保护泌尿系统黏膜。
3、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量。每日进行3-4组收缩练习，每组维持5-10秒。持续锻炼可改善膀胱控制能力，尤其适合因盆底肌松弛导致的尿频症状。
4、药物治疗膀胱过度活动症可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片、盐酸奥昔布宁缓释片等M受体阻滞剂。尿路感染需使用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢克肟分散片等抗生素。前列腺增生患者可服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物。
5、就医检查若症状持续超过1周或伴随发热、血尿、腰痛等情况，需及时就诊泌尿外科。可能需要进行尿常规、泌尿系超声、尿流动力学等检查，排除泌尿系统结石、肿瘤等器质性疾病。
日常生活中应注意保持会阴部清洁干燥，选择棉质透气内裤。避免久坐和过度劳累，每1-2小时起身活动。记录排尿日记有助于医生判断病情，包括每次排尿时间、尿量及伴随症状。饮食可适当增加冬瓜、薏仁等利尿食材，但不宜过量。若为糖尿病患者，需严格监测血糖水平。中老年男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，女性需注意预防尿路感染复发。