来源：复禾健康
194人阅读
来月经一般是可以吃生蚝的，但需确保新鲜且适量食用。生蚝富含铁、锌等矿物质，有助于缓解经期疲劳和贫血症状。
生蚝含有丰富的血红素铁，吸收率较高，对经期失血导致的缺铁性贫血有辅助改善作用。其锌元素参与体内多种酶代谢，可能帮助缓解经期免疫力下降。生蚝中的优质蛋白和牛磺酸有助于维持体力，减轻经期乏力感。但需注意生蚝属于高嘌呤食物，经期激素变化可能导致尿酸代谢异常，痛风患者应谨慎食用。部分女性经期胃肠功能较弱，生冷海鲜可能引发腹泻，建议煮熟后食用。
若存在海鲜过敏史、慢性胃肠疾病或经期腹泻症状，应避免食用生蚝。生蚝易富集海洋污染物，需选择正规渠道购买并通过充分加热杀菌。经期免疫力较低时，食用不洁海鲜可能增加感染风险。生蚝与维生素C同食可促进铁吸收，但不宜与寒凉食物如西瓜同食，以免加重宫寒不适。
经期饮食应以温热、易消化为主，可搭配姜茶驱寒。生蚝每日食用量建议不超过200克，烹调时加入姜、蒜等温性调料中和寒性。如出现腹痛加剧或过敏反应，应立即停食并就医。经期需保持饮食多样化，同时摄入动物肝脏、深色蔬菜等补血食物，避免单一依赖某种食材补充营养。