来源：复禾健康
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穿鞋小脚趾头总是磨的痛可通过调整鞋型、使用防护垫、改善行走姿势等方式缓解。
小脚趾头磨痛通常与鞋子过窄、材质过硬或行走姿势不当有关。选择鞋头宽松、透气柔软的鞋子能减少摩擦，避免挤压脚趾。硅胶防护垫或创可贴可贴于小脚趾外侧，形成缓冲层减轻压力。长期穿高跟鞋或内八字行走可能导致足部受力不均，纠正步态有助于分散压力。若已出现红肿或水泡，可用温水清洁后涂抹莫匹罗星软膏预防感染，严重时需就医排除拇外翻等骨骼畸形。日常避免长时间穿新鞋或硬底鞋，运动后可用温水泡脚促进血液循环。
建议选择合脚的鞋袜并保持足部干燥，疼痛持续不缓解需排查足部结构异常。