产后血糖黄金恢复期

Question

产后血糖黄金恢复期

Answer 1

产后血糖恢复的黄金期通常为分娩后6-12周。血糖恢复速度受分娩方式、孕期血糖控制情况、哺乳状态、体重管理等因素影响。

1、分娩方式

剖宫产可能因术后疼痛、活动受限延缓血糖恢复，顺产产妇通常更早进入代谢调整阶段。

2、孕期控制

孕期血糖控制达标者，产后胰岛素抵抗改善更快；妊娠期糖尿病未规范管理可能延长恢复周期。

3、哺乳状态

母乳喂养每日可额外消耗约500大卡热量，有助于加速糖代谢恢复正常，建议坚持哺乳至少6个月。

4、体重管理

产后BMI每降低1个单位，胰岛素敏感性可提升约30％，需通过饮食运动逐步恢复孕前体重。

建议每周进行150分钟中等强度运动，选择全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，定期监测空腹及餐后血糖。