来源：复禾健康
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血糖高可以适量吃苹果、梨、柚子等低升糖指数水果。
苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够延缓糖分吸收，有助于稳定血糖水平。梨的水分含量高且升糖指数较低，适合血糖高的人群在两餐之间少量食用。柚子富含维生素C和类黄酮，有助于改善胰岛素敏感性，但需注意避免与部分降糖药物同服。选择水果时应优先考虑新鲜、完整果实，避免榨汁或加工制品以减少糖分摄入速度。每日摄入量控制在100-200克，并分散在一天中不同时段食用。
血糖高人群应避免食用榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果，同时定期监测血糖变化并遵医嘱调整饮食方案。