来源：复禾健康
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箍牙疼痛可通过调整饮食、冷敷镇痛、保持口腔清洁、使用正畸保护蜡、分散注意力等方式缓解。箍牙疼痛通常由矫治器摩擦黏膜、牙齿移动、弓丝压力等原因引起。
1、调整饮食佩戴矫治器初期建议选择软质或流质食物，如粥类、蒸蛋、豆腐等，避免咀嚼坚硬或粘性食物加重牙齿不适。食物温度以常温或偏凉为宜，过热可能刺激敏感牙髓。每日可分5-6次少量用餐，减少单次咀嚼时长。若进食后矫治器残留食物残渣，需及时使用冲牙器清理，避免残渣压迫牙龈引发继发疼痛。
2、冷敷镇痛将冰袋包裹干净毛巾后轻敷于面颊疼痛部位，每次10-15分钟，间隔2小时重复。低温可使局部血管收缩，减轻矫治器压迫导致的组织水肿。冷敷时避免直接接触皮肤，防止冻伤。若出现牙齿敏感加剧需立即停止，此方法适用于矫治器加力后24小时内的急性疼痛。
3、口腔清洁使用正畸专用软毛牙刷配合含氟牙膏，沿矫治器托槽45度角轻柔刷牙，重点清洁弓丝下方及牙龈边缘。每日至少使用一次牙线穿引器清理牙缝，饭后用含氯己定漱口水含漱30秒。口腔黏膜被矫治器摩擦破损时，可用康复新液含漱促进愈合。保持口腔清洁可减少炎症引发的疼痛。
4、正畸保护蜡取绿豆大小正畸蜡揉软后按压在摩擦口腔黏膜的托槽或弓丝突出部位，形成物理隔离层。餐前需去除蜡块避免误食，更换频率根据黏膜适应情况调整。选择食品级医用蜡避免过敏，此方法对金属过敏导致的接触性疼痛尤为有效。若持续使用3天仍无缓解需复诊调整矫治器。
5、分散注意力疼痛敏感期可通过听音乐、观看影视节目或轻度运动转移对不适感的关注。夜间疼痛影响睡眠时，可尝试深呼吸放松训练，用鼻吸气4秒、屏息2秒、缓慢呼气6秒循环进行。研究表明认知行为干预能降低30％主观痛感，但持续剧烈疼痛需及时联系正畸医师。
箍牙期间建议每日用舌头自检矫治器是否松动变形，避免自行调整弓丝。选择硅胶材质咬胶每日咬合锻炼10分钟，促进牙齿血液循环。复诊前24小时避免服用止痛药以免掩盖真实疼痛反应。若出现自发性剧痛、牙龈化脓或托槽脱落，应立即就医处理。正畸疼痛多在加力后3-7天逐渐适应，规律使用上述方法可有效提升治疗舒适度。