来源：复禾健康
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强肾壮阳可通过调整饮食、适度运动和中医调理等方式改善。
调整饮食是强肾壮阳的基础方法，适量食用羊肉、韭菜、黑芝麻等食物有助于温补肾阳。羊肉富含优质蛋白和铁元素，能改善气血不足；韭菜含有硫化物和锌，可促进血液循环；黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，对肾脏功能有辅助作用。避免过量摄入生冷、油腻食物，以免损伤脾胃功能。适度运动如八段锦、深蹲、慢跑等能增强腰腹力量，改善局部供血。八段锦通过舒缓动作调节气血运行，深蹲可强化下肢肌肉群，慢跑则提升心肺功能。中医调理包括艾灸关元穴、服用金匮肾气丸或五子衍宗丸等中成药，但需在医师指导下进行。艾灸能温通经络，金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，五子衍宗丸对精血不足有一定改善作用。
日常应保持规律作息，避免过度劳累和久坐，适度控制性生活频率以养护肾气。