糖尿病病人可以吃无糖零食吗

Question

糖尿病病人可以吃无糖零食吗

Answer 1

糖尿病病人可以适量吃无糖零食，但需注意选择低升糖指数、高膳食纤维的品种，如原味坚果、无糖酸奶、魔芋制品、低糖水果，并严格控量。

1、原味坚果：

杏仁、核桃等富含健康脂肪和膳食纤维，有助于稳定血糖，每日建议摄入15-20克。

2、无糖酸奶：

选择无添加糖的希腊酸奶，含优质蛋白和益生菌，建议每次100-150克，避免餐后血糖波动。

3、魔芋制品：

魔芋富含可溶性膳食纤维，可延缓糖分吸收，食用时需注意部分加工品可能含隐形碳水化合物。

4、低糖水果：

蓝莓、草莓等低糖水果可作为零食，每次控制在100克以内，避免与正餐同时食用。

建议监测餐后血糖反应，选择正规厂家生产的无糖食品，每日零食热量不超过总热量的10％，并保持规律用药和血糖监测。