来源：复禾健康
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使牙变白最有效的方法主要有超声波洁牙、冷光美白、瓷贴面修复、牙托美白、日常美白护理等。
1、超声波洁牙超声波洁牙通过高频振动去除牙齿表面的烟斑、茶渍等外源性色素沉积，对轻度着色效果显著。该方法属于物理清洁，不会损伤牙釉质，但无法改变牙齿本身的颜色。建议每年进行1-2次专业洁牙，同时配合喷砂抛光处理能增强美白效果。洁牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常24小时内缓解。
2、冷光美白冷光美白采用过氧化氢凝胶配合蓝光照射，可分解牙齿深层色素分子。单次治疗能使牙齿提升3-8个色阶，效果维持1-2年。治疗过程需避免牙龈接触美白剂，可能出现一过性牙齿酸胀感。四环素牙、氟斑牙等内源性着色需增加治疗次数，重度变色者可能需结合其他修复方式。
3、瓷贴面修复瓷贴面通过磨除少量牙体组织后粘贴超薄瓷片，能完全覆盖重度变色牙体。全瓷材料具有天然牙光泽度，颜色稳定性好，使用寿命可达10年以上。需注意贴面修复后避免啃咬硬物，定期检查粘接边缘完整性。该方法适用于遗传性黄牙、死髓牙变色等难以通过漂白改善的情况。
4、牙托美白牙托美白使用含过氧化脲的家庭装美白套装，通过定制牙托使药剂与牙齿充分接触。需每天佩戴2-4小时，连续使用2周可见明显效果。可能出现牙龈刺激症状，建议首次使用前进行口腔检查。该方法对轻中度变色有效，但维持时间较短，需每3-6个月补充治疗。
5、日常美白护理选用含焦磷酸钠或过氧化氢的美白牙膏，配合软毛牙刷采用巴氏刷牙法清洁。减少咖啡、红酒等染色饮食摄入，吸烟者建议戒烟。可间断使用美白牙贴辅助维持效果，但避免长期连续使用导致牙釉质损伤。定期口腔检查能及时发现并处理早期牙结石沉积。
牙齿美白后需避免24小时内摄入深色食物饮料，使用抗敏感牙膏缓解可能出现的牙齿敏感。长期维持效果需建立良好口腔卫生习惯，每日至少刷牙两次并使用牙线清洁邻面。瓷贴面修复者应避免用前牙啃咬苹果等硬物，定期进行专业抛光维护。所有美白治疗前建议先完成龋齿、牙周病等基础治疗，孕妇及18岁以下青少年慎用化学漂白方法。