来源：复禾健康
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抑郁和抑郁症的主要区别在于持续时间、严重程度及对生活的影响。抑郁是一种短暂的情绪状态，而抑郁症是持续存在的精神疾病。
抑郁通常由生活压力、挫折或负面事件引发，表现为情绪低落、兴趣减退等，但可通过自我调节或时间推移缓解。抑郁症则具有持续性，症状至少持续两周以上，可能伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等，严重时会出现自杀念头。抑郁症的病因复杂，涉及遗传、神经递质失衡、长期压力等多因素。
日常保持规律作息、适度运动、社交互动有助于缓解抑郁情绪。若症状持续加重，建议及时寻求心理医生或精神科医生帮助。