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胖子瘦下来皮肤松弛怎么办

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刘亚铃 主任医师
河北医科大学第三医院
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脸部皮肤松弛下垂是怎么回事?

脸部皮肤松弛下垂可能与胶原蛋白流失、紫外线损伤、重力作用等因素有关。

胶原蛋白流失是皮肤松弛下垂的常见原因。随着年龄增长,皮肤中胶原蛋白和弹性纤维逐渐减少,导致皮肤失去支撑力。紫外线中的UVA和UVB会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维,加速皮肤老化过程。重力作用也会使皮肤逐渐下垂,尤其是面部轮廓较为明显的部位。皮肤松弛下垂通常表现为面部轮廓模糊、法令纹加深、下颌线不清晰等症状。

日常护理中可适当补充富含维生素C的食物,如柑橘类水果,有助于促进胶原蛋白合成。外出时做好防晒措施,使用防晒霜或遮阳帽等防护用品。保持规律作息和适度运动也有助于延缓皮肤松弛。若松弛情况较为明显,可咨询专业医生选择适合的医美治疗方案。

聂小娟

山东省立医院 皮肤科

下眼睑皮肤松弛有皱纹怎么办?

下眼睑皮肤松弛有皱纹可通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式改善。

下眼睑皮肤松弛有皱纹可能与年龄增长、紫外线照射、频繁揉眼等因素有关。日常护理需注重保湿防晒,选择含透明质酸、维生素E的眼霜,避免用力拉扯皮肤。物理治疗包括射频紧致、激光焕肤等非侵入性医美手段,可刺激胶原再生。若伴随明显皮肤弹性下降,可遵医嘱使用维A酸乳膏、多肽类外用制剂或口服胶原蛋白补充剂。遗传性皮肤松弛症患者需在医生指导下综合干预。

建议保持充足睡眠,避免熬夜及过度用眼,日常饮食适当增加深海鱼类、坚果等富含抗氧化物质的食物。

陈腊梅

山东省立医院 皮肤科

小肚子大怎么瘦下来?

小肚子大可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方式瘦下来。

小肚子大可能与内脏脂肪堆积、腹肌松弛、胃肠胀气等因素有关。调整饮食需减少高糖高脂食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白比例,避免暴饮暴食。运动方面建议进行有氧运动如快走、游泳,配合核心肌群训练如平板支撑、卷腹等增强腹部肌肉张力。生活习惯上应避免久坐,保持规律作息,减少酒精摄入,睡前3小时不进食。部分人群可能存在激素紊乱或慢性便秘问题,需排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等潜在疾病。

日常可尝试用山楂、薏米等食材煮水代茶饮,避免穿过度紧身的衣物压迫腹部。

赵蕾

首都医科大学宣武医院 内分泌科

胖子的人是不是血脂都高?

肥胖人群不一定血脂都高,但肥胖确实会增加高血脂的概率。高血脂的发生与遗传因素、饮食结构、运动习惯、代谢异常、基础疾病等多种因素相关。

肥胖与高血脂存在显著相关性,但并非绝对因果关系。脂肪组织过度堆积可能干扰脂质代谢,导致低密度脂蛋白胆固醇升高或高密度脂蛋白胆固醇降低。内脏脂肪过多时,游离脂肪酸持续释放入血,可能促使肝脏合成更多甘油三酯。部分肥胖者通过规律运动可维持正常血脂水平,这与个体代谢能力差异有关。

部分体重正常人群也可能出现高血脂。家族性高胆固醇血症患者无论体型胖瘦都可能存在血脂异常。甲状腺功能减退、肾病综合征等疾病可能伴随血脂升高。长期高糖饮食、酗酒等不良习惯同样可能诱发血脂异常,这类人群可能体重指数正常但存在代谢紊乱。

建议肥胖人群定期检测血脂指标,通过控制总热量摄入、减少饱和脂肪和反式脂肪、增加膳食纤维等方式改善代谢。有家族史或伴随其他慢性病者应在医生指导下进行药物干预,同时保持每周适度运动,避免久坐行为。体重管理需结合个体健康状况制定科学方案,不可仅凭体型判断血脂水平。

黄国栋

主任医师 七台河市人民医院 预防保健科

甲亢胖了怎么瘦下来?

甲亢患者体重增加后可通过调整饮食结构、适度运动、规范用药、心理调节及定期监测甲状腺功能等方式科学减重。甲亢本身可能导致代谢紊乱,治疗过程中药物或病情变化可能引起体重波动。

1、调整饮食结构

甲亢患者需保证优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉,选择低升糖指数主食如燕麦、糙米,增加膳食纤维丰富的蔬菜水果。避免高碘食物如海带紫菜,控制每日总热量摄入但不宜过度节食,防止营养失衡加重代谢紊乱。

2、适度运动

建议采用有氧运动与抗阻训练结合的方式,如快走、游泳配合哑铃训练,每周运动3-5次。运动强度需根据心率调整,避免过度消耗。甲亢未控制时暂缓剧烈运动,待甲状腺激素水平稳定后逐步增加运动量。

3、规范用药

严格遵医嘱服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物,定期复查甲状腺功能。不可自行增减药量,药物过量可能导致甲状腺功能减退进而加重肥胖。若出现药物性甲减需及时调整治疗方案。

4、心理调节

甲亢易伴随焦虑情绪,可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。情绪稳定有助于减少应激性进食,改善睡眠质量。建议记录饮食和情绪日记,识别情绪化进食诱因。

5、定期监测

每月测量体脂率比单纯称体重更有意义,同时监测促甲状腺激素、游离甲状腺素等指标。体重持续增加需排查药物性甲减或合并胰岛素抵抗等情况,必要时联合内分泌科医生调整治疗策略。

甲亢患者减重需在医生指导下制定个性化方案,治疗初期可能出现体重反弹属正常现象。保持规律作息,每日饮水1500-2000毫升,烹饪方式以蒸煮为主。避免服用含碘补充剂,限制咖啡因摄入。若合并突眼症状应避免高强度运动,优先选择游泳等低冲击项目。体重管理需与甲亢治疗同步进行,不可追求快速减重而影响疾病康复。

臧金萍

主任医师 临汾市人民医院 肿瘤科

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