胃肠病患者要选择哪些锻炼项目？

Question

胃肠病患者要选择哪些锻炼项目？

Answer 1

胃肠病患者适合选择散步、瑜伽、游泳、太极拳等锻炼项目。运动强度需循序渐进，避免剧烈运动加重胃肠负担。

1、散步：

低强度有氧运动可促进胃肠蠕动，建议每日餐后30分钟进行，步速以微微出汗为宜。

2、瑜伽：

腹式呼吸配合舒缓体式能调节自主神经，推荐猫牛式、婴儿式等温和动作，避免倒立或挤压腹部。

3、游泳：

水中浮力减轻关节压力，水温刺激可改善血液循环，注意避免空腹或饱餐后立即下水。

4、太极拳：

缓慢连贯的动作配合呼吸训练，有助于缓解功能性胃肠紊乱，建议选择简化二十四式。

运动前后注意补充水分，出现腹痛或反酸症状应立即停止。慢性胃炎急性发作期或溃疡出血时应暂停锻炼。